Beim Winterlauf ist vorallem auf die Kleidung zu achten. Ein Stirnband oder eine Haube sind auf jeden Fall Pflicht, da der Körper die meiste Wärme über die Stirn abgibt. Geeignete Sportschuhe für Schnee oder Matsch dürfen auch nicht fehlen, da die Füße trocken bleiben müssen.

Auf eine Pause sollte man bewusst verzichten, um nicht verschwitzt in der Kälte herum zu stehen und eine Verkühlung zu riskieren. Die Route sollte so festgelegt werden, dass man am Ende der Strecke immer noch das Gefühl hat, weiterlaufen zu können.

Achten Sie vorallem darauf, dass im Winter die Strecke rutschig sein kann. Es ist nicht verkehrt im Winter einen Schritt kürzer zu treten und etwas entspannter zu laufen.

Für den Körper ist das Laufen im Winter nicht nur nicht ungesund, sondern sogar gesund, da es das Immunsystem stärkt. Die Laufzeit sollte zwischen 30 und 60 Minuten betragen. Erst ab -15° Celsius MUSS man die Laufschuhe stehen lassen. Bei der Frage, ob man durch den Mund atmen darf oder nur durch die Nase atmen sollte, spalten sich die Meinungen. Eines ist jedoch klar, bei extremer Kälte sollte man auf das Atmen durch den Mund verzichten. Ein Schal vor dem Mund kann auch dabei helfen, die Luft für die Lunge vorzuwärmen.

Beachtet man diese Regeln, steht einem ausgiebigem Winterlauf nichts mehr im Wege. Ist es dennoch nicht möglich den inneren Schweinehund zu überwinden, kann es nützlich sein, sich Termine für Lauftreffs mit Freunden auszumachen, da dadurch eine gewisse Verbindlichkeit entsteht.

Wer lieber in der größeren Gruppe läuft, kann sich unter www.lcc-wien.at informieren, wann der nächste Gruppenlauf stattfindet.